産後ダイエット

出産後、なかなか体型が元に戻らないという方は多いです。実際、産後は赤ちゃんの相手をしているだけで、疲れてしまい、なかなかダイエットに踏み切れない。3時間おきのミルクなど、睡眠不足も続き、ストレスがたまってしまう方や妊娠中に抑えていた食欲が旺盛になってしまったりと、ダイエットどころか、どんどん太ってしまう傾向にあるようです。

産後ダイエットとは？

産後ダイエットは、そのまま、赤ちゃんを出産した後に、元の体型に戻るためのダイエット方法です。妊娠中に、食べすぎなどで、太ってしまうことにより、出産した後になっても体型がなかなか戻らないのです。産後ダイエットを行うことで、体型を元に戻し、さらに、前よりもキレイになることが大切なのです。産後、化粧もせず、スキンケアも行わず、ただ赤ちゃんと1日中だらだらと過ごしているお母さんに、ぜひ行ってもらいたいのが産後ダイエットです。

産後ダイエットはいつから？

産後ダイエットは、産後6ヶ月以内に行うのがよいとされています。この産後6ヶ月の期間は、ホルモンの影響で、やせやすい体質になっているのです。この6ヶ月間を超えてしまうと、やせにくい身体へと変化してしまい、なかなかやせることができないのです。この6ヶ月間がダイエットの勝負時なのです。

産後ダイエットしなくてはいけない原因

産後太りの原因はいろいろあり、それに伴った産後ダイエットをしましょう。

基礎代謝量の低下

妊娠中はお腹が大きくなるため、動作がゆっくりになりますよね。それが、妊娠後にも影響しているのです。そのために、筋肉の衰えや筋肉の減少から、脂肪が増加しているのです。結果的には、基礎代謝量が低下し、カロリーを消費しにくい太りやすい体になっているのが現状なのです。

骨盤の歪み・開き

産後、開いた骨盤は、しばらく戻りません。これが元に戻らないと、開いた骨盤の中に腸や胃が落ち、下腹部がぽっこりと出る現象やお尻が大きくなってしまうことがあるのです。

腹筋の伸び

お腹が大きくなると、腹筋が伸びたままの状態になります。腹筋を伸びたままでいると、皮下脂肪を蓄え、内蔵を守ろうとすることから、下腹部がぽっこりと出てしまうことが多いのです。

産後ダイエット方法

産後ダイエットは、無理をして身体を動かすものではなく、バランスのいい食事と、まめなエクササイズが基本になります。妊娠中の体重増加が10ｋｇ以上だった人は、早い時期から、食事制限よりも体を動かすことを中心に脂肪を落とし、お腹を引き締める方法をとりましょう。産後ダイエットの方法としては、食事のカロリー制限が1番人気が高く、次に、家事や育児などにストレッチなどを組み合わせた方法、ヨガや体操など自宅でできるものが、人気が高く続きやすいようです。産後、赤ちゃんを預かってくれるという方がいるのであれば、そういった教室に通ってもいいかもしれませんね。産後ダイエットの方法としては、自分流に、いろいろな体操をアレンジして、無理なく続けることができる程度で、身体を動かすように努力しましょう。サプリメントやダイエット食など、いろいろなものが販売されていますが、母乳から流れても赤ちゃんに影響のないものを利用してくださいね。

産後ダイエットをしない時代があった

古い時代というのは、現在のように粉ミルクがなく、ほとんどの母親が、赤ちゃんを母乳で育てていました。実は母親の体型というのは、産後の母乳を与えてあげるだけで、元に戻ることが多いと言われていたのです。ただ、最近では、母乳がしっかりと出る母親は少なく、産後1ヶ月程度で、母乳から粉ミルクに切り替えてしまうという方も多いのです。母乳を与えることは、ダイエットにつながるのです。母乳が出る方は、できる限り母乳を与え続けることが、赤ちゃんの健康にも母親の健康にもよいとされているのです。

産後ダイエットでキレイになる

産後ダイエットをする目標は、「赤ちゃんが大きくなった時に、キレイでいたい。」ということや、「子供を生んでも変わらないね。」と言われたいなどといったことでいいと思います。これから先、子供が成長することで、ドラム缶のようなお母さんは、お母さんと呼びたくなくなるかもしれません。キレイで若々しいママであるためには、産後ダイエットは重要だと言ってもいいでしょう。想像してみてください。5年後のあなたの姿を。今から、産後ダイエットを始めることによって、これから先、ずっと体型を維持するのは簡単です。しかし、産後ダイエットをせず、子供が成長してからのダイエットでは遅いのです。女性が女性であるためには、しっかり自分磨きをして、キレイなお母さんになりましょう。